Pilatese võimlemine

Kursus on mõeldud kõigile, kes soovivad olla aktiivsemad ja tugevdada oma korsetilihaseid ning saada leevendust õlavöötme- ja seljaprobleemidele. Tunnis kasutatakse Pilatese meetodit, kuid harjutusi varieeritakse ja lisatakse ka muid võimlemisharjutusi.

Grupp Toimub M* Juhendaja(d) Hind
 Edasijõudnutele 1.
11.01-12.03.2018
E, N kell 8.30-9.30
Pepleri 4
24 Ivika Värton 112 €
 Edasijõudnutele 2.
15.03-7.05.2018
E, N kell 8.30-9.30
Pepleri 4
21 Ivika Värton 98 €
 Jätkajatele 2.
9.11-18.12.2017
E, N kell 8.30-9.30
Pepleri 4
16 Ivika Värton 75 €
 õhtune kõigile 1.
16.01-24.04.2018
T kell 17.30-18.30
Pepleri 4
20 Ivika Värton 93 €
 Õhtune kõigile 1.
19.09-24.10.2017
T kell 17.30-18.30
Pepleri 4
8 Ivika Värton 38 €
 õhtune kõigile 2.
14.11-19.12.2017
T kell 17.30-18.30
Pepleri 4
8 Ivika Värton 38 €

* Kursuse maht akadeemilistes tundides

Pilatese võimlemine: edasijõudnutele 1.

Kursus on mõeldud kõigile, kes soovivad olla aktiivsemad ja tugevdada oma korsetilihaseid ning saada leevendust õlavöötme- ja seljaprobleemidele. Tunnis kasutatakse Pilatese meetodit, kuid harjutusi varieeritakse ja lisatakse ka muid võimlemisharjutusi. See grupp ei sobi päris algajatele.

Pilatese võimlemine: edasijõudnutele 2.

Kursus on mõeldud kõigile, kes soovivad olla aktiivsemad ja tugevdada oma korsetilihaseid ning saada leevendust õlavöötme- ja seljaprobleemidele. Tunnis kasutatakse Pilatese meetodit, kuid harjutusi varieeritakse ja lisatakse ka muid võimlemisharjutusi. Kursus ei sobi päris algajatele.

Pilatese võimlemine: Õhtune kõigile 1.

Kursus on mõeldud kõigile, kes soovivad olla aktiivsemad ja tugevdada oma korsetilihaseid ning saada leevendust õlavöötme- ja seljaprobleemidele. Tunnis kasutatakse Pilatese meetodit, kuid harjutusi varieeritakse ja lisatakse ka muid võimlemisharjutusi. Grupp on täitunud, soovijaid registreerime ootenimekirja juhuks, kui on loobujaid.

Pilatese põhimõtte aluseks on kuus punkti: hingamine, keha asend, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus. Pilates on tõhus treeningmeetod, sest liigutused on aeglased, ent põhjalikud, suureneb painduvus, jõud ja kontroll keha üle.

Tundides antakse ülevaade pilatese põhimõtetest. Lisaks pilatese harjutustele kasutatakse võimlemisharjutusi. Pilates parandab liikumise kvaliteeti, õpetab õigesti hingama, aitab vaimselt lõõgastuda. Antud kursuse käigus õpime kõigepealt keha õigesti kasutama, vabanedes selliselt pingetest ja probleemidest selja piirkonnas.

Pilateses võib eristada mitmeid koolkondi, antud kursusel läheneme pilatesele pigem terapeutilisest lähtepunktist kui sportlikust, kuid edenedes lisame kindlasti ka raskemaid ja suuremat füüsilist vastupidavust nõudvaid harjutusi. Pilates ei sobi selja- ja põlvevigastuste korral ning kõikidest tervisega seonduvatest probleemidest tuleks kohe treenerit teavitada.

Tunnid on praktilised, iseseisvat tööd ega lisapraktikat ei ole. Vajalik on mugav riietus (riideid saab soovi korral vahetada enne tunni algust). Kohapeal on kasutamiseks matid.